<source src="https://mk.haiwainet.cn/video/2024/9/6/e7989cc8-357d-4afb-878a-4716c30872e8.mp4" type="video/mp4"/>9月4日上午，由2024中非合作论坛峰会新闻中心和北京市人民政府新闻办公室主办的“京津冀协同发展”主题采访活动举行。在北京城市图书馆元宇宙体验馆探访时，塞拉利昂《旗帜时报》记者卡尔格博（ABU BAKARR KARGBO）用中文演唱了一首《甜蜜蜜》。他的投入演奏和标准发音，引发众人鼓掌喝彩。卡尔格博说，他来过北京三次，中国一直支持非洲大陆的发展，非洲视中国人民为兄弟姐妹。（海外网 刘强 侯兴川 段欧洋）

市民在武汉全民健身中心篮球场打球。武汉全民健身中心供图顾客在体育用品商店试用产品。人民日报记者 吴 君摄武汉汉阳区一处游泳池人气正旺。薛 婷摄（人民视觉）上午9点半，位于湖北武汉全民健身中心的迪卡侬体育用品店一开门，顾客们就纷纷涌入。商店入口处，店长谢小艳早早换好了工作服，戴着工作牌，面带笑容迎接顾客。“这么大的客流，已经成为近期店里的常态。”谢小艳说。巴黎奥运会赛场上，中国体育健儿的优秀表现令人印象深刻。“男子混合泳接力赛太精彩了，激发了我游泳的热情。帮我推荐一副带近视度数的泳镜吧。”顾客胡煜进店后就直奔游泳商品区，向谢小艳咨询了起来。胡煜平时酷爱运动，是这家店的常客。“之前的一些游泳装备老化了，今天准备买一些新的。”胡煜说。“我们有两款泳镜可以选择近视度数，一款是59.9元，一款是159.9元。”谢小艳耐心地为胡煜介绍商品，“由于泳镜的材质、佩戴舒适度、防雾效果不同，价格也会有差异。”经过对比和试戴后，胡煜最终选择了一副合适的泳镜，并加购了一支防镜片起雾的涂抹笔。“我们店的运动商品种类丰富，而且4楼就是游泳馆，如果办年卡，游一次平均只要25元，许多顾客在店里买了装备就直接上去游泳了。”谢小艳介绍。协助胡煜在自动收银台付款后，谢小艳又被顾客叫走了。“我想看看网球拍。”顾客韩帅杰说，“之前我就一直想学，这次看了郑钦文在巴黎奥运会上的精彩表现后，终于决定购买网球装备学起来。”“我们有初阶、中阶、高阶3个阶段，6种重量的网球拍可以选择。”在网球装备区，谢小艳介绍，商店不仅有自己品牌的球拍，还会售卖一些奥运赛场上常见的网球品牌商品。在谢小艳的建议下，韩帅杰最终选择了一款价格为249.9元的球拍，又买了一桶球。“以后技术进步了，想换中高阶球拍或者购买其他商品，欢迎继续来我们店。”韩帅杰临走前，谢小艳还不忘推荐。“8月，网球类商品销售额比去年同期增长了40%，羽毛球类也增长了25%。”谢小艳说，“一些网球和羽毛球商品刚上架，立马就被顾客买走了，有时一天要补几次货。以前我们把网球放在商店的最里头，现在移到了中间区域，方便顾客寻找。”除了热门运动领域的商品，郑好好、邓雅文等运动员的精彩表现还带动了滑板、小轮车等新兴运动领域的商品销售。在滑板商品区，顾客向珍正带着3岁多的儿子挑选滑板。“看了今年的奥运会比赛，我想让孩子也试试这项运动。”向珍说，发现自己身边学习新兴运动项目的孩子正在逐渐增多。咨询了谢小艳后，向珍最后选择了一块169.9元的儿童可调节滑板。“以前这些新兴运动领域的商品销量不佳，巴黎奥运会之后，每天都有10多名家长带孩子来选购。”谢小艳说。今年8月，店里各类运动商品的销售额均有不同程度的增长。“8月单日营业额突破20万元，创开店以来新高。”谢小艳指着一旁正在打羽毛球的人说，店里开放了羽毛球、乒乓球、篮球场地，这段时间每天都有不少常客前来锻炼。不仅仅是迪卡侬店的运动场馆，武汉全民健身中心的运动场馆有时也“一场难订”。“中心场馆预订火热，越来越多的体育爱好者从观赛者变为参与者。”武汉全民健身中心主任助理葛星宇介绍，通过观看各类体育赛事，市民群众不仅享受到高水平的体育竞技，还增强了参与体育活动的兴趣。据统计，8月平均每天到武汉全民健身中心参加培训和健身的市民近2万人次，比去年同期增长了45%，预计今年全年培训和健身的市民将超400万人次。（记者 吴 君）链接体育消费发展空间大体育赛事进景区、跟着赛事去旅行、休闲体育受追捧……随着我国消费市场不断升级，人们的体育消费需求潜力持续释放，购买体育服装、运动器材以及观看各种体育比赛的支出，成为日常消费的一部分。各类体育赛事的举办，更是将人们的体育消费热情推至新的高潮。美团数据显示，巴黎奥运会期间，体育运动相关搜索量同比增长近六成，相关订单量增速达168%，20—30岁的消费者占比近五成。国务院日前印发的《关于促进服务消费高质量发展的意见》对激发体育消费活力作出部署，提出增加体育消费场所、鼓励举办各类体育赛事活动、深化促进体育消费试点工作等具体举措。各地纷纷推出相关活动，积极打造体育消费新热点。“体育消费作为一种典型的改善型消费，未来还有很大的发展空间。”商务部研究院电子商务研究所副研究员洪勇说，从消费市场的一般发展规律看，随着人们的需求更加多样化、个性化，体育消费的占比有望进一步提升。（记者 王 珂）本期统筹：吕钟正版式设计：沈亦伶  蔡华伟《人民日报》（2024年09月06日12版）

中国游客在埃及参观金字塔。中青旅供图中国游客在博茨瓦纳的乔贝国家公园。中青旅供图中国游客参观肯尼亚马赛马拉的马赛村部落。众信旅游供图中国游客游览坦桑尼亚的桑给巴尔岛。中旅旅行供图非洲有独特的自然风光和人文风情，旅游资源丰富。在埃及探访古老神秘的金字塔、去肯尼亚观看壮观的动物迁徙、到摩洛哥打卡蓝白小镇……成为越来越多中国游客的选择。记者从多家旅行社和在线旅游平台了解到，近年来，非洲的旅游热度持续走高，成为中国游客出境游的热门目的地。订单量快速增长目前，突尼斯、摩洛哥等非洲国家对中国游客实施免签政策，还有一些非洲国家对中国游客实施落地签证政策，这些均有效带动了中国游客的增长。携程数据显示，今年2月至8月，中国游客赴非洲订单量同比增长约1.2倍。据旅游服务平台飞猪的统计，今年非洲机票预订量较去年同期增长近一倍，埃及、肯尼亚的增速最快，分别达到236%和167%。上海、北京、广州、杭州、成都、南京、重庆、西安、厦门、青岛等是前往非洲旅游的热门客源地城市。去哪儿数据显示，今年暑期，中国游客前往非洲的机票预订量同比增长1.2倍。同程旅行相关负责人介绍，今年1月至8月，月均前往埃及游客人数较去年同期上涨200%。途牛旅游网出境长线业务负责人李朋介绍，近十几年来，非洲旅游市场逐渐被中国游客所熟知。2023年，非洲各旅游目的地陆续重新开放，航班运力也逐渐恢复。春节、寒暑假是出境游旺季，小团化、定制化需求大幅增高。众信旅游集团媒介公关经理李梦然说，暑期及九十月份恰逢非洲动物大迁徙的最佳观赏时期，目前非洲目的地收客情况十分喜人，报名量同比增长30%至35%。据携程统计，目前中国游客到访最多的非洲国家是埃及、南非、摩洛哥、肯尼亚、坦桑尼亚、尼日利亚、埃塞俄比亚、突尼斯、毛里求斯、加纳等国。胡夫金字塔、埃及博物馆、吉萨金字塔群、撒哈拉沙漠、阿布辛贝勒神庙、萨拉丁城堡、马洛雷勒花园、卡塞拉自然公园、索维拉老城等景点最热门。独特体验玩法多今年是中国和坦桑尼亚建交60周年。暑期，中旅旅行组织中国游客前往坦桑尼亚，开启自然探险之旅，在塞伦盖蒂大草原观看动物大迁徙，欣赏壮丽的恩戈罗恩戈罗火山口，游览拥有丁香花海的桑给巴尔岛，还参观当地部落，了解人文风情。“非洲旅游的吸引力主要体现在返璞归真和猎奇探险。”李朋介绍，北非的主要看点是人文历史与沙漠风光：在埃及可探寻古迹，或海滨度假；摩洛哥有多元的文化与撒哈拉沙漠。东非的主要特点是野性和自然：到肯尼亚、坦桑尼亚观看震撼的动物大迁徙是最受中国游客喜爱的旅游项目之一。南非的主要特色是品质休闲游：南非三面环海，既有旖旎的沿海风光，也有内陆风情，还有山地、草甸、沙漠等地貌，自然风光丰富多样。南非一地、南非+赞比亚+津巴布韦+肯尼亚四国连线游是目前热度较高的玩法。李梦然介绍：“与之前相比，中国游客如今的非洲之行更多元更深度。从目的地来看，从传统的南非、肯尼亚、埃及扩展到摩洛哥、突尼斯、纳米比亚、博茨瓦纳、津巴布韦、纳米比亚，再到马达加斯加、塞舌尔、毛里求斯等。在旅行体验上，游览时长从8—10日向14—18日延长，游客不仅可进入国家公园深处游览，还能尝试野生营地、游艇出海、越野冲沙等。此外，长线邮轮和海岛游成为中国游客非洲度假的新方式。今年，这两类产品的报名较去年同期增长100%”。在飞猪平台上，10人以下的小团、私家团以及包车游等快速增长。埃及多地跟团游、肯尼亚动物大迁徙跟团游、卡萨布兰卡一日游等是非洲旅游的热销商品。春秋旅游推出一系列“摩洛哥+突尼斯”“摩洛哥+西班牙+葡萄牙”组合产品。行程中，游客不仅可领略北非独特的人文风光，还能入住沙漠帐篷酒店。中青旅遨游公司董事长韩杰介绍，目前赴埃及、摩洛哥等国的中国游客选择自由行、定制游的比例越来越高，他们更喜欢深入当地，来一场更松弛的旅行。同时，在传统跟团游中，游客对产品内容、接待标准、综合服务质量也更加关注。总体来说，非洲跟团游的整体服务标准比之前有明显提高。交流合作前景好中国旅游研究院国际研究所所长杨劲松表示，目前中国游客赴非洲游还在稳步恢复中。非洲旅游的成本相对较高，但正在进入更多中国游客“一生必游”的名单中。旅行社推出丰富的特色主题旅游产品和便捷周到的服务，获得中国游客青睐。相信未来中非旅游交流合作会取得更多成果。非洲作为出境游目的地有很大的发展潜力，中国作为大体量的客源市场也有巨大的发展空间。李朋说，中非旅游交流合作进一步深入将促进多样化、个性化、品质化的非洲旅游产品和服务的发展。同程旅行度假产品负责人张梦蕾认为，非洲拥有丰富的自然资源和文化遗产，对于寻求独特体验的中国游客来说具有很强的吸引力。从近年来的趋势看，中非双方都在积极推动旅游合作，旨在加深人文交流并促进经济发展。随着中国出境游市场持续增长，非洲将获得更多关注。旅游是中非人文交流的重要组成部分，在加强人员往来、增进相互了解和友谊、构建和谐关系、促进经济社会繁荣发展方面发挥了积极作用。韩杰认为，伴随着中非合作的稳步发展，更多的中国游客将关注非洲，希望中国与非洲国家之间的签证手续越来越便利。携程副总裁秦静说，中非旅游互补性强，非洲对中国游客具有较强吸引力，相信中非旅游合作将迈上新台阶，为双方经贸、人员、文化交流与发展做出新贡献。（本报记者 赵 珊）《 人民日报海外版 》（ 2024年09月06日   第 12 版）

“国和一号”示范工程现场吊环。“国和一号”技术原理示意图。“国和一号”模型。本报记者 康 朴摄“国和一号”整体外观模拟图。图片除标注外均由国核示范提供先看两组数字。60年、900万吨、150万千瓦；12年，700余家，超3万名，1.4万余项。第一组，是“国和一号”的安全、经济与环保说明书——设计使用寿命60年，每年二氧化碳减排量约900万吨，单机组发电功率150万千瓦。第二组，是背后的付出与成果——12年研发历程，700余家单位、超3万名技术人员参与其中，累计形成知识产权成果1.4万余项。两组数字合起来，就是“国和一号”的一份亮眼“简历”。“国和一号”是依托国家重大科技专项“大型先进压水堆及高温气冷堆核电站”开发的三代核电自主化标志性成果，是完全自主设计的中国核电技术品牌，代表当今核电技术的先进水平。“国和一号”首堆——“国和一号”示范工程位于山东荣成，由国家电投国核示范电站有限责任公司（以下简称“国核示范”）负责建设、管理和运营，目前一期两台机组建设正有序推进，首期工程投产后就可实现热电联供。国之重器，填补空白在荣成的国家电投新能源科技馆，一个1∶60的模型清晰展示了“国和一号”的构造。核电机组整体上可分为两大部分：一侧是核岛，有高耸直立的核反应堆压力容器和蒸汽发生器，钢穹顶上方放着一个巨大水箱；另一侧为常规岛，核岛产生的蒸汽传送过来驱动汽轮机发电。“‘国和一号’是名副其实的国之重器。”国核示范设计管理处处长刘春光说，“从体型构造看，‘国和一号’单台机组总重超1400吨，其中一个直径超1米的大阀门就有29吨重，由钢水浇铸而成。内部结构也十分复杂，仅蒸汽发生器的U型管就超过1万根，如果将这些管道连接起来，总长度在300公里以上。”据介绍，外部安全壳的直径，更是达40余米。从使用材料看，特制的钢板厚度超5厘米。开启运行后，有的组件内部每平方米承受的压力逾40吨，远超轻型装甲车的重量。不仅“身形”巨大，效益同样突出。“国和一号”单台机组发电功率为150万千瓦，设计寿命60年，投产后年发电量114亿千瓦时，可满足超1100万居民的用电需求，每年可减少温室气体排放超过900万吨。以平均每亩树林减排1.336吨二氧化碳折算，减排效应相当于造林约674万亩。中国核电市场一度被称作“万国牌”，有多个国家的核电技术并存。2006年，中国决定实施三代核电自主化战略。作为国家重大科技专项，“国和一号”在立项时就肩负特殊使命——攻克大型先进核电机组批量化建设难关。研发工作自2008年启动。2020年，国家电投正式发布“国和一号”，标志着该技术终于完成研发。历时12年科研攻关，共有700余家单位、超3万名技术人员参与其中，累计形成知识产权成果1.4万余项，形成新产品、新材料、新工艺、新装置、新软件等2000余项。“‘国和一号’采用CAP1400压水堆技术，是‘高起点再创新’，它基于引进消化吸收三代非能动压水堆核电技术，基于中国50年的核电厂研发、设计和工程经验，也基于中国核电机组近30年的安全建设和运行经验，具有完全自主知识产权。”国家电投集团核能领域工程技术管理学科专家、国核示范副总监刘新利介绍。“国和一号”成功打破了多项材料及设备制造技术垄断，主泵、爆破阀、压力容器、蒸汽发生器、堆内构件等关键设备材料全部实现自主化设计和国产化制造。“站在世界核电技术发展前沿，‘国和一号’填补了我国核电产业的多项技术和工艺空白，推动核电行业和技术整体升级换代。”刘新利说。安全性高，经济性好建核电站，人们最关注的还是安全。“随着全球对核电安全的认识进一步提升，先进核电国家针对核电设计、运行等方面进行了充分分析评估，提出一系列改进措施，三代核电技术应运而生。”刘新利说。从模型结构可以看到，“国和一号”外层被厚厚的混凝土层包裹。“这是屏蔽厂房，厚1.1米，两层钢板内部填充高性能、高强度的混凝土，可抵御台风、海啸来袭或是飞机撞击。”刘新利介绍。再看由4道屏障构成的内部安全保护：燃料芯块、燃料包壳、一回路压力边界，特别是直径43米、高70多米的钢制安全壳，仿佛一个巨大的胶囊型钢铁屏障，事故后可以将放射性物质牢牢包裹住。“先进三代核电消除了大规模放射性物质释放的可能性，排除了核电风险对环境与公众的放射性危害。”刘新利表示。在安全设计思路上，“国和一号”采用了“非能动”理念。简单来说，就是不依赖外部动力或人工干预即可自行启动运行。这一理念体现在诸多细节上。比如遇上停堆，热量无法导出，反应堆就会烧毁。这时，核岛顶部的大水箱就要发挥作用了。大水箱里装着3000多吨冷却水，是非能动核安全设计理念的关键环节之一。“水会在重力作用下流到反应堆堆芯或安全壳表面，把里面的热量置换出来，自动冷却堆芯与安全壳系统，保证堆芯与安全壳不受损。”刘新利介绍，“断电状况下，‘国和一号’反应堆能在事故发生72小时内无须人工干预自动保证安全。”“性价比”是日常消费的重点关注点，工程建设也是如此。相较于过去的安全措施，非能动设计理念让核电设备大幅简化，安全性却有了巨大提升。相比传统电厂，“国和一号”整体阀门减少50%、管道减少80%、电缆减少70%，提高了可建造性、可运行性和可维修性。采用“标准化设计、工厂化预制、模块化施工、专业化管理、自主化建设”模式，“国和一号”在经济性上具有明显竞争优势。全力冲刺，全国产化超90%，这是“国和一号”示范工程设备的国产化率，后续项目也已基本具备全国产化能力。如何保证三代核电在高安全性基础上拥有更强的竞争力？如何实现批量化建设？这些都必须通过自主化国产化来解决。反应堆冷却剂泵，简称“主泵”，承担着为核岛运转提供动力的重任，可以看作核电站正常功率运行时的“心脏”。全新的制造工艺和运行流程，对制造业来说是一项巨大挑战。为确保研制成功，许多关键设备都采取“双线并行”的策略。主泵就是这样，一面推进屏蔽电机主泵研发，另一面启动湿绕组主泵技术方案。2011年入职后，国核示范设备管理处刘原君就参与2种主泵的国产化研制。主泵样机产品试验期间，他3600个小时在台架旁驻守，帮助解决推力盘划痕干磨问题，按照快速识别、精准纠偏和保守验证模式，确保主泵顺利研发。十年磨一剑，两条技术路线相继走通，使中国核电产业链在细分领域一跃成为全球领先。在核电产业链的“朋友圈”里，不仅有大型国有企业，还包括许多民营企业。核电机组中所用到的1万多根U型管，需要防辐射、防腐蚀，对制造的材料要求很高，过去不得不依赖进口。2005年，一个叫庄建新的年轻人来到法国寻求合作，吃了闭门羹。回国后，庄建新成立了自己的公司，埋头苦干，U型管研发终获成功，产能也不断提升，成了行业“隐形冠军”。从核电“心脏”主泵，到“大脑”核设计与安全分析软件；从“中枢系统”核电仪控，到一次仪表等遍布核岛各处的“血管”“神经”……三代核电自主化技术攻关团队步履不停，填补了一项又一项空白，啃下了一块又一块“硬骨头”。“国和一号”示范工程两台机组共有8万余台设备，部分核级设备要求严苛，研制难度极大，此前国内并不具备生产能力。研发初期，为尽快实现商业化运行，研发团队在对国内核电装备产业全面梳理的基础上，首先选择攻克其中“最贵”“最难”的部分，剩余小部分标准设备则进行国际采购。“这一小部分设备属于市场价格合理、竞争充分、不存在少数几家企业垄断的物项，也不会影响‘国和一号’的落地和出口。”国核示范机械采购科科长王亚松说。随着国际环境的变化，这一小部分设备成了压在核电人心头的巨石。“为彻底补上短板，避免‘因1%卡死100%’，在攻克大多数设备国产化难题后，产业链上下游单位开展联合攻关，目前国产化率已超90%，正向100%国产化目标冲刺。”王亚松说。今天，从设计到制造，从工程的建设到建造安装，再到核电站后期的运维，中国已形成了一整套核电产业链，具备先进核电设备整机配套能力与供应体系。通过三代核电自主化，中国正实现对国际最高水平的赶超，助力“双碳”目标实现。（本报记者 康 朴）《 人民日报海外版 》（ 2024年09月06日   第 10 版）

白露节气将至，在江苏省里下河地区，当地农民抢抓农时，积极开展田间农作物的秋管作业，田间地头一派繁忙景象。孟德龙摄（人民视觉）9月2日，山东省东营市东营区辛店街道哨头村村民在盐碱地里收获高粱。刘智峰摄（人民视觉） “清风一朝胜，白露忽已凝。”当草叶上凝起的露珠泫然欲滴，当沁人的凉风拂过脸颊，天空愈发明净深远，秋意日渐浓稠，一个充满诗意的节气——白露翩然而至。今年9月7日为白露日。时值九月，夏日残留的暑气慢慢散去，秋风裹挟着凉意从北到南，山峦间层林渐染，田野里瓜果飘香，在一片疏朗澄澈里，清清爽爽的秋天来了。南方依旧夏，北方渐次秋白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气。公历每年9月7日前后，太阳到达黄经165度时，进入白露时节。《月令七十二候集解》记载“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”古时，人们以四时配五行，五行对应五色，秋属金，金对应白色，便以“白”形容秋天的露水，故称“白露”。此时，天气逐渐转凉，但白天尚热，昼夜温差变大，夜晚水汽遇冷凝结而成水珠，在晨光的照耀下显得晶莹剔透。古人将白露分为三候：一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。玄鸟即燕子；“羞”同“馐”，指美食。时值白露，正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒的时候，玉露生凉，鸟儿们敏锐地察觉到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。时至白露，秋风渐起，露水渐浓。此时，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下频繁，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，气温下降也逐渐加速，因此有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。我国国土辽阔，南北温差较大，此时，北方大踏步向秋季迈进，而南方离真正的秋天还有一段距离。总体而言，白露期间降水开始显著减少，但华西地区比较特殊，此时正是“巴山夜雨涨秋池”的时节。金秋的风，不仅送来了凉爽，还带来了收获的消息。“白露白茫茫，谷子满田黄”，经过一个春夏的辛勤劳作，终于迎来了气候宜人的收获季节。白露时节，东北平原开始收获谷子、大豆和高粱，华北地区的秋收作物也已成熟，大江南北的棉花正在吐絮，进入全面分批采收的季节。五谷丰登的喜悦笑颜，即将随着早晨的露珠，在农人的脸上展现。白露是收获的季节，也是播种的季节。此时，西北、东北地区的冬小麦开始播种，华北的秋种即将开始，黄淮地区、江淮及以南地区的单季晚稻已扬花灌浆，双季双晚稻也即将抽穗。“白露是反映气温变化的重要时节，天气到了由热变凉的转折点，此时穿衣应注意保暖避寒。”首都医科大学附属北京中医医院生殖中心副主任医师韩强介绍，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，就是说白露节气过后，穿衣服就不能再赤膊露体了，尤其是老人和小孩睡觉时要谨防着凉。此外，白露节气气温变化较大，再加上燥邪风寒渐长，养生需格外注重润燥养肺。品茶啜米酒，食白润秋燥自古以来，白露的习俗不少，且多与“吃”和“饮”相关。在福建福州，有“白露必吃龙眼”的习俗。龙眼本身有益气补脾、养血安神、润肤美容等功效，而白露前的龙眼个大、核小、味甜、口感好，所以白露时吃龙眼再好不过。在江浙以及湖南的一些地方，每到白露有用糯米、高粱等五谷酿酒待客的风俗。此酒被称为“白露米酒”，温中含热，略带甜味。爱茶之人则更期待着此时的“白露茶”，所谓“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”，白露前后采摘的茶有独特的甘醇清香，既不像春茶那样娇嫩不经泡，也不似夏茶那样干涩味苦。民间在白露时节有“收清露”的习俗，收清露就是收集露水。古人认为晶莹剔透的白露有益寿养颜之效，于是在暑消转凉之时收集清露，煎药助寿。《本草纲目》记载，“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥”，“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽”，又言“百花上露，令人好颜色”。“这反映了古人的一种美好愿望。”韩强说，“收清露”也成为白露时节最特别的一种仪式。浙江温州等地有白露“食白”的习俗。白露当天，人们会采集10种名字中带“白”字的草药和食材等，如白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲子、白茅根、白山药、白茯苓和白晒参等与白毛乌骨鸡炖着吃。“不同地区的‘十样白’药材不同，但大多有滋阴润燥、清肺健脾、疏散风热的功效。”韩强说，人们用这种方式调理身体，以适应秋季的气候特征。“白露时节，白天气温仍可高达三十多度，但夜晚较凉，昼夜温差大，如果下雨，气温下降更为明显。在许多地区，白露是一年中昼夜温差最大的节气，因此，饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。”韩强介绍，中医认为秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足、少生病。此时，要多喝水，适量食用百合、莲子、银耳、梨、藕等滋阴润肺的食物，以防秋燥。同时，饮食要“少辛多酸”，适当吃一些乌梅、西红柿这样带有酸味的食物，以益胃养肺、生津止燥。根据秋季的特点，建议此时食用营养丰富、容易消化、相对清淡的食物，平补为主，不过度强调“贴秋膘”，辛辣食物也要尽量避免，同时进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担。触景防悲情，运动畅气机“露沾蔬草白，天气转青高”。白露之际，秋意正浓，如此诗情画意的时节，容易激发文人墨客的创作灵感。“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”，《诗经》中的这一名句，营造了一个苇青露白、秋色朦胧的大美意境；“玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水晶帘，玲珑望秋月”，飘逸洒脱的李白此刻似也有了心事，无言独立玉阶，露水浸湿罗袜，澄澈的月光掩不住心底淡淡的忧伤；“戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明”，闻戍鼓，听雁声，杜甫在清冷的秋夜思念远方的兄弟，看遍了许多月亮，还是觉得家乡的月亮更明亮……“自古逢秋悲寂寥”，在历代文人笔下，秋常常与忧愁、伤悲联系在一起。“秋气肃杀，花草树木开始凋谢，人们很容易触景生情，出现忧郁悲伤的情绪。中医认为，肺对应五志中的悲，悲伤情绪最能伤肺。”韩强说，秋季是防悲的重要时期。白露时节，要注意情志调节，保持平和的心境，收敛神气，避免陷入抑郁情绪，可以多与朋友交流，保持愉快的心情，培养乐观豁达的心态。“白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，适当锻炼是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。”韩强建议，此时可根据个人爱好及体质情况，适当增加户外运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。锻炼时运动项目因人而异，但不宜大量出汗，以防阳气宣散无度。建议老年人、体质虚弱的人选择低负荷量的活动，如散步、太极拳、八段锦等；中老年人可选择慢跑、散步、广场舞等。白露入夜后，往往能够感受到明显凉爽。此时，外界阳气逐渐收敛，阴气越来越盛。《黄帝内经》记载秋季的养生法则是“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”。韩强表示，白露养生应注意收敛阳气、养护阴气，调整合理的起居时间，使人体气机与自然一致，建议此时早睡早起，帮助涵养阳气，有利于肺气的宣发和气机的畅达。白露晶莹，天高澄澈，让我们一起感受秋季的稳健与厚重，拥抱收获的喜悦。（本报记者 王美华）《 人民日报海外版 》（ 2024年09月06日   第 09 版）